Satasia Surgical Hospital Junagadh

By Topclues Solution | October 4, 2024

Effective Tips to Manage Acidity and Improve Digestion

એસિડિટી મેનેજ કરવા અને પાચન સુધારવા માટે અસરકારક ટીપ્સ

એસિડિટી એ આજકાલ અસંખ્ય વ્યક્તિઓ દ્વારા સામનો કરવામાં આવતી એક સામાન્ય સમસ્યા છે, જે વારંવાર જીવનના ફેરફારો અને આહારના વલણને કારણે થાય છે. તે એસિડ રિફ્લક્સ, હાર્ટબર્ન અને કોરોસિવ રિફ્લક્સ જેવા બેડોળ સંકેતો તરફ દોરી શકે છે, જે તમારી સામાન્ય સુખાકારીને અસર કરે છે. સદભાગ્યે, જીવનના નાના ફેરફારો દ્વારા કાસ્ટિસિટીને ટાળવા અને તેની દેખરેખ રાખવાની મૂળભૂત અને સામાન્ય રીતો છે. હાઇડ્રેટેડ રહેવા, પૌષ્ટિક પોષણ ખાવા અને ટ્રિગર્સથી વ્યૂહાત્મક અંતર જાળવી રાખવા જેવી વધુ ફાયદાકારક વૃત્તિઓને અપનાવીને, તમે પેટ સંબંધિત માળખું ગોઠવી શકો છો અને એસિડ-સંબંધિત અસ્વસ્થતાની શક્યતા ઘટાડી શકો છો.

નિયમિત રીતે વર્કઆઉટ કરો

શારીરિક હલનચલન અનિવાર્યપણે કોસ્ટિસિટીની શક્યતા ઘટાડી શકે છે. રૂઢિગત વર્કઆઉટ પાચન પ્રણાલીને ઝડપી બનાવીને શોષણની પ્રગતિમાં તફાવત લાવે છે, ખાતરી આપે છે કે પોષણ તૈયાર થાય છે અને ફળદ્રુપ રીતે ફ્રેમવર્ક દ્વારા ખસેડવામાં આવે છે. ભલે તે સહેલ, દોડવું અથવા યોગ હોય, તમારા સમયપત્રકમાં વર્કઆઉટના થોડા ફ્રેમની ગણતરી કરવાથી પેટ સંબંધિત માળખાને મજબૂત બનાવવામાં અને કાટ લાગવાની સંભાવનાને ઘટાડી શકે છે.

પાણીનો બક્ષિસ પીવો

હાઇડ્રેટેડ રહેવું એ તમારા પેટના કોસ્ટિસિટી લેવલમાં એડજસ્ટ જાળવવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. પાણી પેટના કાટને નિષ્ક્રિય કરે છે અને શરીરમાંથી ઝેરને બહાર કાઢે છે. આખો દિવસ પાણીનો સ્વાદ ચાખવો, ખાસ કરીને રાત્રિભોજન વચ્ચે, વિપુલ પ્રમાણમાં એસિડને નબળું પાડી શકે છે અને અવાજનું શોષણ વધારે છે. એસિડિટીની અપેક્ષા રાખવા માટે દરરોજ સહેજ 8 ગ્લાસ પાણી પીવા માટે નિર્દેશ કરો.

અનુકૂળ સારવાર મેળવો

તીક્ષ્ણતાની આડઅસરોને અવગણવાથી પેટ સંબંધિત વધુ વાસ્તવિક સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. જો તમે એસિડ રિફ્લક્સ, કોરોસિવ રિફ્લક્સ અથવા હાર્ટબર્નની મુલાકાત લો છો, તો રોગનિવારક ઉદ્દેશ્યને ઝડપથી શોધવું હિતાવહ છે. આરોગ્યસંભાળમાં નિપુણ વ્યક્તિ તમને યોગ્ય સારવાર પર નિર્દેશિત કરી શકે છે, પછી ભલે તે જીવનપદ્ધતિમાં ફેરફાર હોય, ઉકેલો હોય અથવા તમારા સંકેતોની અસરકારક દેખરેખમાં સહાયતા પ્રદાન કરવા માટેના અન્ય ઉપાયો હોય.

જમ્યા પછી આરામ કરવાનું ટાળો

ખાધા પછી તરત જ સૂવાથી કાટ લાગવાને ઉત્તેજિત કરી શકાય છે, કારણ કે તે પેટના સડોને અન્નનળીમાં પાછા જવા દે છે. આનાથી વ્યૂહાત્મક અંતર જાળવવા માટે, રાત્રિભોજન પછી સહેજ 2 થી 3 કલાક સુધી સીધા રહેવાનો પ્રયાસ કરો. આનાથી તમારા શરીરને યોગ્ય રીતે પોષણની પ્રક્રિયા કરવા માટે સમય મળે છે, ઊંઘની વચ્ચે કોસ્ટિસિટી અને અસુવિધા થવાની શક્યતા ઘટી જાય છે.

પૌષ્ટિક ખોરાક લો

સંપૂર્ણ અનાજ, કુદરતી ઉત્પાદનો, શાકભાજી અને ઢાળવાળા પ્રોટીનથી સમૃદ્ધ સંતુલિત સ્લિમ ડાઉન પેટ સંબંધિત સુખાકારીને પાછું આપી શકે છે. પૌષ્ટિક પોષણ પેટના કાટને યોગ્ય રીતે ગોઠવવામાં મદદ કરે છે અને કાટ લાગવાની શક્યતાઓને ઘટાડે છે. શોષણમાં મદદ કરવા અને તમારા પેટને શાંત અને સ્વસ્થ રાખવા માટે તમારા ઓછા ખાવામાં ફાઇબરથી ભરપૂર પોષણનો સમાવેશ કરો.

ઝેસ્ટી ખોરાકને મર્યાદિત કરો

મસાલેદાર પૌષ્ટિક ખોરાક, જ્યારે સ્વાદિષ્ટ, પેટના અસ્તરને સાફ કરવા અને પેટમાં સડો કરતા ઉત્પત્તિને વધારવા માટે જાણીતા છે, જે એસિડ રિફ્લક્સ અને એસિડ રિફ્લક્સ તરફ દોરી જાય છે. કૌસ્ટીસીટીની અપેક્ષા રાખવા માટે, ગરમ પોષણને અંદર અને બહાર રોકવું અથવા તેને અટકાવવું શ્રેષ્ઠ છે. હળવી પસંદગીઓ માટે પસંદ કરો અને પેટને લગતું નક્કર સંતુલન જાળવવા માટે પેટ પર નાજુક હોય તેવા સ્વાદો પર ધ્યાન આપો.

નિષ્કર્ષ

હોશિયારીનું સંચાલન કરવું જટિલ હોવું જરૂરી નથી. સામાન્ય વર્કઆઉટમાં જોડાવું, હાઇડ્રેટેડ રહેવું, સાવચેતીપૂર્વક પોષણની પસંદગી કરવી અને રાત્રિભોજન પછી તરત જ આરામ કરવા જેવી વૃત્તિઓથી બચવું એક મહત્વપૂર્ણ તફાવત બનાવી શકે છે. જ્યારે જરૂરી હોય ત્યારે અનુકૂળ પુનઃસ્થાપન મધ્યસ્થી સાથે, આ હોન્સ તીક્ષ્ણતાને નિયંત્રણમાં રાખવામાં અને વધુ ફાયદાકારક, વધુ આરામદાયક પેટ સંબંધિત માળખાને આગળ વધારવામાં સહાય પ્રદાન કરી શકે છે. આ નાના પરંતુ આકર્ષક પગલાં લેવાથી, તમે તમારા રોજિંદા જીવનમાં ખલેલ પહોંચાડવાથી તીક્ષ્ણતાને ટાળી શકો છો અને સામાન્ય સુખાકારીમાં વધુ સારી રીતે પ્રશંસા કરી શકો છો.

Introduction

Acidity is a common issue confronted by numerous individuals nowadays, frequently caused by way of life variables and dietary propensities. It can lead to awkward indications like acid reflux, heartburn, and corrosive reflux, influencing your in general well-being. Luckily, there are basic and normal ways to avoid and oversee causticity through little way of life changes. By embracing more advantageous propensities like remaining hydrated, eating nutritious nourishments, and maintaining a strategic distance from triggers, you can keep up a adjusted stomach related framework and decrease the chance of acid-related discomfort.

Work out Regularly

Physical movement can essentially decrease the chances of causticity. Customary work out makes a difference progress absorption by speeding up digestion system, guaranteeing that the nourishment is prepared and moved through the framework productively. Whether it’s strolling, running, or yoga, counting a few frame of work out in your schedule can offer assistance keep up a solid stomach related framework and decrease the probability of corrosive reflux.

Drink Bounty of Water

Staying hydrated is significant for keeping up a adjust in your stomach’s causticity levels. Water makes a difference neutralize stomach corrosive and flushes out poisons from the body. Tasting water all through the day, particularly between suppers, can weaken abundance acids and bolster sound absorption. Point to drink at slightest 8 glasses of water every day to anticipate acidity.

Get Convenient Treatment

Ignoring side effects of sharpness can lead to more genuine stomach related issues. If you involvement visit acid reflux, corrosive reflux, or heartburn, it’s imperative to look for therapeutic exhortation expeditiously. A healthcare proficient can direct you on the fitting treatment, whether it’s way of life changes, solutions, or other cures to offer assistance oversee your indications effectively.

Avoid Resting After Meals

Lying down instantly after eating can trigger corrosive reflux, as it permits stomach corrosive to travel back into the Esophagus. To maintain a strategic distance from this, attempt to stay upright for at slightest 2 to 3 hours after suppers. This gives your body time to process the nourishment appropriately, decreasing the chance of causticity and inconvenience amid sleep.

Eat Nutritious Foods

A well-balanced slim down wealthy in entirety grains, natural products, vegetables, and incline proteins can back stomach related wellbeing. Nutritious nourishments offer assistance in keeping up the right adjust of stomach corrosive and diminish the chances of corrosive reflux. Incorporate fiber-rich nourishments in your eat less to help absorption and keep your stomach calm and healthy.

Limit Zesty Foods

Spicy nourishments, whereas scrumptious, are known to chafe the stomach lining and increment the generation of stomach corrosive, driving to acid reflux and acid reflux. To anticipate causticity, it’s best to constrain or dodge hot nourishments inside and out. Select for milder choices, and center on flavors that are delicate on the stomach to keep up a solid stomach related balance.

Conclusion

Managing sharpness doesn’t have to be complicated. Joining normal work out, remaining hydrated, making careful nourishment choices, and dodging propensities like resting instantly after dinners can make a critical distinction. Along with convenient restorative mediation when essential, these hones can offer assistance keep sharpness in check and advance a more advantageous, more comfortable stomach related framework. By taking these little but compelling steps, you can avoid sharpness from disturbing your day-by-day life and appreciate way better in general wellbeing.

Day	Morning	Evening
Mon.	10 - 01	06 - 08
Tue.	10 - 01	06 - 08
Wed.	10 - 01	06 - 08
Thu.	10 - 01	06 - 08
Fri.	10 - 01	06 - 08
Sat.	10 - 01	-
Sunday	Closed

Effective Tips to Manage Acidity and Improve Digestion